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感覺一整天都在運動,運動課表如下,從早上騎單車上下班, 中午吃飯後休息二個小時開始健身一個小時多,
再去跑10分鐘熱身,開始打籃球,打完後再去騎單車7公里去帶小孩,回來後再作半小時的健身!
加上昨天的胸大肌訓練,下午打籃球時胸部就快爆掉的感覺,晚上是開始背酸痛了!!
由於上個月準備開車環島旅遊 加上冬天,健身運動的時間少的可憐, 這個月開始發奮圖強,重新用JEFIT app 安排一個課表,
這個程式很好用,它可以看圖片選擇你要作的動作,可以很快的就 安排出一個健身課表(內含示範動作動劃)
很快安排出一個健身課表如下,希望把健身的動力找回來!!
他可以紀錄你一個動作作多少重量,多少組數及花了多少時間 ,
很有效率, 今天共作了以下動作 (我是在自己家用簡易的健身設備跟圖片完全不同)
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