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1.早上跑3公里
2.上下班騎單車12公里
3. 打籃球30分鐘
4.走路1公里
5騎室內腳踏車玩 俠盜獵車手5 將近一小時 , GTA5實在太好玩, 打玩電動已不知不覺過了一個小時,才發現屁股痛的要命!!

2013-09-25-10-25-18

6.訓練手二頭

今日課表如下:

啞鈴集中彎舉
6KGx15
10KGx12
13KGx10
10KGx1-
6KGx15

啞鈴左右手互彎舉

10公斤 *8 共四組

斜板啞鈴彎舉

6KG *15
10KG *12
10KG*12
6KG *12  

繩索左右手互彎舉

各20下共3組

 

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    airdan 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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