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下雨天在家騎腳踏車   
 1.續看蘭陵王邊 騎 有氧腳踏車半小時
2.跳繩1000下
3.高強度循環訓練(一共有12個動作，每個動作進行30秒，中間停留10秒的時間，一次的循環約7分鐘，共作1組)  

4.詠春小念頭 作一組


5.  踢腿左右各50下 共作三組
 
6.全身性Full Force Workout 作三組
 

 

 

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    airdan 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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