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自天騎車11.76公里(包括上班,騎單車帶小孩),下午打籃球40分,
晚上練木人樁 當熱身, 拉拉筋作伸展運動目前還是希望以燃脂為主, 作了以下各種組合式健身運動 ,
1.槓鈴聳肩+啞鈴聳肩+繩索直立划船+啞鈴直立划船+繩索側舉+啞鈴前舉+啞鈴側舉+俯身繩索側舉+槓鈴划船(後三角)2.槓鈴划船+繩索下拉+引體向上單槓 10下休一分鐘 再拉10下共二組+
作完後自己動手料理並 吃了以下東西
【康馨醫藥網 】
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