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   故事是這樣開始的：

一個有八字奶 40歲大叔

2013/2/15 : 回高雄 老家過年,一個40歲大叔孤單坐在客廳  心裏一個念頭從我眼前漂過，心想難道一輩子我都要那麼胖？(那時身高167cm 體重76公斤,年齡41)    ，

三十二歲有了小孩後，更加沒時間運動！體重更達最胖的80公斤
 

由於個人體質因素， 自從30歲以後就不再看見六字頭的體重數字，也曾經努力了八年想要變瘦, 這八年期間始終一直在以下這些數字間來來回回 80-->75--->72 --->75--->72--->75--->80  不斷的來回 惡性循環，沒有一年是低於70公斤有時身材 好不容有點進度了,稍微稍怠惰一下很快又胖回去了！

80-->75--->72 --->75--->72---75  不斷的來回 惡性循環

最後變成一直在惡性循環復胖 ,尤其是冬天,稍微大吃一頓放鬆一下喝個酒就復胖回去！漸漸的自卑的連穿衣服的信心也沒有，慢慢的變成不修邊幅的肥宅男！

那時笑起來眼睛是成一條直線

更常常因為工作的壓力大到要依賴喝酒加宵夜才會比較好入睡,  雖然平常一星期有打籃球三次，但總是連續贏個二場就氣喘吁吁@@ 感覺整個人就快斷氣！活了四十幾年 ， 跑步更是壓根從沒跑超過3公里！游泳也只會蛙式！

真愛無誤！ 真是一朵鮮花插在。。。。。

這真的是我要的人生!? 不是吧 ~ 回花蓮後就下了這生最大的決心!!
 由飲食及日常生活作習徹底改變 ,心想我不要再復胖回去了 , 這次我是認真的！

三餐儘量自己料理，不得已才會外食

開始上網看書查資料，由最基本的 飲食徹底改變觀念，並利用三個月的在家自我訓練肌力加上少量的跑步（每週約30公里） , 衣服褲子 更是刻意買貼身一些的，時刻提醒自己很快就會變瘦，很快就可以穿得下去！雖然剛開始，會被太太朋友嘲笑，怎穿得那麼貼？衣服都快繃開了。
最後 更把 上下 班 代步工具全變成雙腿及 腳踏車,
慢慢的小朋友漸漸長大, 不管去幼兒園還是去吃飯,都是騎腳踏車帶著他們一起上課。

飲食改變後,慢慢味覺也會改變, 吃外面料理的食物, 常覺得太油太鹹!無形中 就 會吃少一些！ 

牆上 穩穩的用4顆彭脹螺絲固定住鐵架就可以面對前面很棒的視野作雙槓
下大雨我也可以不用外出,就安心的在陽台上運動,欣賞花蓮後山秀麗的山景！ 

短短三個月認閉門苦練肌力加上飲食觀念改變，很快的就 瘦了五公斤 ！

剛開始其實也沒有减脂的觀念，心想只要變瘦就開心了！

後來多方的研究，知道要讓體態更好看，要練出肌肉線條！更要增加肌肉量！

很快的到  2013 年的 5月左右漸漸 的往 70公斤靠近了！  瘦下來後，以前不喜歡打扮，也不喜拍照的我， 一整個大轉變！

變瘦後，我愛上打扮及自拍

經由這方式  ，不斷的狂自拍及買好看的衣服，提醒自己不要再回去以前的樣子

第二次去日本玩，太太總算很愉快的跟我合照

有了健身重訓基礎打底， 跑步有氧减脂，飲食作息正常 ， 就這樣再持續一年的精進，也 首次讓我看到六字頭。 在 2014年 6/18 瘦到67公斤

2014年 6/18 了,體重 68公斤了 ,很健康的瘦下來!! 只要一個決心,可能會改變你的人生觀!

想變強變瘦的心一直存在，再持續一年的精進 ，2015年5月 我又體重降到 66公斤

69公斤是2014年參加第一富邦半馬，2015年之後肌肉線條慢慢出來了

瘦下來後又是另一段故事的開始：
2013年5月 我開始加入跑步的訓練，由剛開始只能跑7分速，慢慢的累積里程數之後，
肌力夠了之後，慢慢的跑進六分速內，於是報名了第一場半程馬拉松！ 

也曾為了將半馬跑進100分內，努力狂練， 早起 每天往海邊及操場奔跑！

終於３公里跑出１１分初的成績，
１０公里自我測驗，４２分達標（體重那時是最瘦的６５公斤）

後來更將週跑量提升到70公里，月跑量250公里

2016年02月牛鬥櫻花公路半程馬拉松-半馬-第8名 終於跑進 100分內了  ，後來我也參加了一場全程馬拉松！

２０１４年2月  原本只會蛙式，為了將來參加鐵人賽，
買了一本書自學，就這樣用了一個月的時間，從完全不會自由式到可以游完１５００公尺（但郤要花將近４０分的時間）

有了健身重訓基礎打底， 跑步＋游泳＋騎車有氧减脂，飲食作息正常 ， 就這樣再持續一年的精進，也 首次讓我看到六字頭。 在 2014年 6/18 瘦到67公斤
期間也參加了幾場鐵人三項運動賽事始終只差上台一步距離，
買了鐵人三項訓練聖經研讀後，我的限制因子目前就是游泳及自行車，
一定要加強限制因子（游泳） 所以我就不斷的利用每天中午的時間，
撥個半小時到1小時加強游泳。也由公路車升級為三鐵車加板輪，  
期間更是遇到阿力教練的指導，我終於能將1500公尺游到接近30分鐘，
三鐵車也能在當天比賽下大雨中以分組第二名順利完賽，
終於如願　在2016年10月　台東超級鐵人三項賽事上了凸台 （ M40 分組第五）

因為鐵人三項賽事，我結識許多同好，洄瀾三鐵賽後伙伴合照在2017年 跟隊友們參加鐵三角 榮獲男子組第一名

我又不斷的精進及進化，我知道我還有很大的進步空間， 造求卓越變成我的目標！

 比完三鐵後又更加對重訓著迷，但也一度操練過度，肌肉量提升，體重逼近70公斤！

重訓後我有不一樣的人生，體態改變，肌力強化，以前是個大肉雞，搬個重物就挨天搶地的，
全家露營，搭營地搬重物都落在我一個人身上，把吃苦當訓練！
 

花蓮富里家充當半天水泥工

2017年得知父親生病 （癌症），突如其來的意外，讓我難過到無心訓練，整個計劃好的113半程超級鐵人賽也被迫放棄，再加上不小心的自行車禍，讓我放棄訓練半年之久，運動量大減，體重再度超過70公斤！

索性 父親病況好轉，我又再度戒酒戒宵夜，飲食作息再度正常，體重在2017 年 4月又降到 68公斤！

（體脂自我感覺 比原來的狀態還要低，自拍的體態狀態比體脂計還要準確吧）

 

2017年是很特別難過的一年，失而復得　參加了第一場 半程超級鐵人１１３公里！
距離成為鐵人 之路也越來越接近了

誰能想到當初不修邊幅的肥宅男，能成功變身為路跑及三鐵愛好者?
往往一個念頭，若沒有起心動念去執行，過了明天你依然是原來的樣子，
四年的過程也許常常要忍受一個人 孤獨，寂莫， 但撐過了就是你的！
最大的收獲更是結識了許許多多愛運動的同好，
我們一起訓練，一起交流，互相學習，彼此不藏私！
 

相信每個人一定也有這潛力！   別光坐在客廳看電視光想不作了， 動起來吧！！