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五個月前我的背部是充滿酯肪及有點駝背狀的,且 一下單槓也拉的很吃力的那種,

這三個月,每週安排 一次練背部的肌肉

現在單槓已可連續拉十下左右了, 以下是今天的訓綀內容:

籃球25分鐘左右,重訓一個半小時加強了以下動作 (初學者,若有前輩看不順眼,歡迎批評指教!!)

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作完補充蛋白質,增加肌肉的修補

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